Der Motivations Thread - Was sportelt Ihr gerade?

Diskutiere Der Motivations Thread - Was sportelt Ihr gerade? im Laberecke Forum im Bereich ... und was gibt's sonst noch ?; Soderle... vorhin dann noch eine locker Runde gedreht, 5,5 km, 32:10. Wäre mal wieder Zeit für 10 km oder mehr aber da bekomm ich momentan keine...

  1. MMario

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    bei mir auch, schaffe ich blos noch nicht;)
     
  2. #442 Triplets, 05.10.2020
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    Sonnabend mindestens 12km durch Berlin gelatscht :gespannt:
     
  3. #443 Der Jens, 20.10.2020
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    So, bin beim Bankdrücken (Flachbank) endlich wieder auf dem Vor-Corona-Panik Niveau: 12x80kg, 14x70kg, 17x60kg mit jeweils zwei, drei Minuten Pause dazwischen.
    Wahrscheinlich gerade rechtzeitig für den nächsten Lockdown ... :roll:
     
  4. #444 CeterumCenseo, 20.10.2020
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    Hab grad ne Zwangspause ... :roll:
     
  5. #445 Der Jens, 20.10.2020
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    warum ?
     
  6. #446 CeterumCenseo, 20.10.2020
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    Sehnenentzündung im Mittelfuß.
     
  7. #447 Der Jens, 20.10.2020
    Zuletzt bearbeitet: 20.10.2020
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    Das hatte ich mal während meiner BW Zeit.
    Daraufhin hatte ich freie Schuhwahl und stand mit meinen blauen BW Turnschuhen beim morgendlichen Antreten dann natürlich in der 1. Reihe, damit es auch jeder sehen konnte.

    Hat den Spieß sehr gefreut ... :icon_cool: :twisted:
     
  8. #448 Triplets, 20.10.2020
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    Blaue Turnschuhe? Wir hatten noch die Schwarzen, wo man mit der Sohle Nägel in die Wand hätte hauen können. :mrgreen:
     
  9. #449 CeterumCenseo, 20.10.2020
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    Die habt ihr doch nur mit Schweizer-Effax eingefärbt.:unibrow:
     
  10. #450 Triplets, 20.10.2020
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    Tatsächlich mussten die Schuhe mit einer schwarzen Pampe "gepflegt" werden, deren Konsistenz an Teer erinnert. :roll:
     
  11. MMario

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    Schon zwei wochen nichts gemacht wegen erkältung:(
     
  12. #452 Bernd235, 21.10.2020
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    Vielen Dank! Gestern deinen Post gelesen, und daraufhin heute gleich mal 67.5 statt 65 aufgelegt - und gedrückt, 3 x 8.

    Habe aber tatsächlich erst nach der Wiedereröffnung der Studios wieder mit Flachbank angefangen, einen längeren Zeitraum vor der Schließung war ich auf die Incline Press gewechselt, weil wegen Reizung der langen Bizepssehne, kennst du ja vielleicht auch, und dann geht zumindest bei mir die Incline Press trotzdem schmerzfrei, Flachbank aber nicht.

    Aber trotz der guten Ausreden:
    deine Werte sind echt noch ne andere Nummer, das wird wieder ne lange Reise für nen alten, groß gewachsenen Lauch wie mich... :icon_mad::lach_flash:

    Gruß, Bernd
     
  13. #453 Der Jens, 22.10.2020
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    Bei gleichem Gewicht und gleicher Wiederholungszahl für alle 3 Sätze gibst Du aber nicht alles. Damit erzielst Du keinen optimalen Trainingseffekt.

    Ich mache mich bei jedem Gerät erstmal warm. Beim Bankdrücken heißt das bei mir:
    30x20kg (also nur die Stange)
    15x40kg
    Dann kommen die eigentlichen Sätze wie oben genannt. Bei jedem Satz so viele Wiederholungen wie möglich, also maximale Erschöpfung.
    Darum auch die abfallenden Gewichte, weil man ja nur beim ersten Satz nach dem Aufwärmen die maximale Leistung bringen kann.
    Ach so: meine Gewichte sind das Gesamtgewicht inklusive Stange. Bei 80kg lege ich also nur 30kg pro Seite auf.

    Nach der Flachbank kommt bei mir dann noch Schrägbank mit Kurzhanteln.
    Ähnliches Muster, erst Aufwärmen mit 30x7,5kg (pro Hand).
    Dann 22,5kg, 20kg und 17,5kg pro Hand, jedes Mal so viel wie geht. (meist so 10 bis 15 WIederholungen)
     
  14. #454 Bernd235, 22.10.2020
    Bernd235

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    Na ja, Bühnenambitionen habe ich ohnehin nicht... :mrgreen:
    Aber klar, wenn man schon da ist, sollte man immer versuchen, das (persönliche!) Maximum zu erreichen.

    Trotzdem erstmal das klassische kiss Prinzip: keep it simple stupid! Kann ich mir in meinem Alter auch viel besser merken. :lach_flash:

    Bei mir gilt das "aufgelegt" übrigens auch inklu Stange, klar.

    Schrägbank KH kommt bei mir auch danach, zuletzt 20 pro Seite, gestern halt Flachbank gesteigert, nächste Woche sind dann also 22.5 dran, mal schauen.
    Wobei ich mich beim steigern mit der LH sicherer fühle, bei den KH ist das Gewicht zu drücken irgendwann weniger das Problem, als das hoch ziehen und umsetzen vorher, da kann man sich - wenn man gerade nicht voll konzentriert ist - ja auch schnell mal Zipperlein in der Schulter oder in den Ellenbogen holen.

    Ist mir persönlich (dank Vernunft) zum Glück noch nicht passiert, dass ich mir da was Dauerhaftes zugezogen habe, aber früher habe ich beim Schulterdrücken mit KH schon oft gemerkt "uups, das war knapp, hat schon kurz gezwickt". Seitdem Schulter auch nur noch mit Langhantel aus dem Rack...

    Gruß, Bernd
     
  15. BMWAndi

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    Letzte Woche beim Judo Rippe gebrochen, jetzt erstmal nur leichtes Laufen.
     

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  16. #456 Bernd235, 29.10.2020
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    So, Studio dann (erstmal) vier Wochen zu, mal schauen, ob ich es schaffe, die Zeit zu nutzen,
    um auf dem Fahrrad ein wenig an der Kondition zu arbeiten, oder einfach vier Wochen auf dem Sofa verschimmele.

    Ne warme, lange Jogginghose habe ich mir heute schonmal gekauft, aber die wäre ja für beide Szenarien gut geeignet... :lach_flash:

    Gruß, Bernd
     
  17. #457 Der Jens, 29.10.2020
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    Ich habe mir vor ein paar Wochen mal diverse Interviews mit ihm angeschaut. Schon cool - sollte man sich mal geben !
     
  18. #458 Triplets, 30.10.2020
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    Mit dem eMTB durchs Gelände und Rückentraining :woohoo:
     
  19. Jazzy76

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  20. #460 ThomasBMW, 01.11.2020
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    Wer hat dich da fotografiert? :mrgreen:
     
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